# fitandflow.fr

> Bien dans ton corps, bien dans ton flow


## Pages

- [Pilates en ligne - Ton ebook offert](https://fitandflow.fr/ventre-plat-40-ans/): Abdos & Ventre Plat – 40 ans + La meilleure méthode pour un ventre plus tonique. Comprends enfin pourquoi ton ventre ne réagit plus comme avant et comment le tonifier autrement, avec une méthode respectueuse de ton corps. Je veux un ventre plus tonique Dans ce guide tu vas apprendre : Pourquoi ton ventre ne réagit plus Le rôle clé du transverse Les 5 erreurs qui bloquent tes résultats Comment respirer & activer ton centre Les exercices les plus efficaces Un guide simple, rapide, concret. Pensé pour les femmes qui manquent de temps mais veulent des résultats. Je veux mon
- [Pilates en ligne - Vidéo exclusive gratuite](https://fitandflow.fr/video-exclusive-gratuite/): Abdos Profonds – Ventre Plat en 8 min Une méthode douce et efficace pour activer ton transverse… et sentir la différence immédiatement. https://vimeo.com/1145308628 Cette vidéo est la mise en pratique directe de ce que tu viens de lire dans le guide. Pendant ces 8 minutes, concentre-toi sur : Ta respiration La sensation de ventre qui se creuse sans forcer L’absence de tension dans la nuque et le dos Si tu ressens une activation profonde, douce mais ciblée, c’est exactement ce que l’on recherche après 40 ans : des abdos qui travaillent sans compenser. Pourquoi cette méthode fonctionne ? Tu engages
- [Créer mon compte](https://fitandflow.fr/creer-mon-compte/)
- [Pilates en ligne - Essai gratuit 7 jours](https://fitandflow.fr/pilates-en-ligne-essai-gratuit/): Retrouve un corps tonique, mobile et plein d’énergie. (Même si tu manques de temps) Accède à un studio en ligne pensé pour les femmes qui manquent de temps, avec des séances de Pilates et mobilité efficaces. 7 jours d’essai gratuits – sans engagement. Commencer mon essai gratuit   Pas besoin d’être souple, sportive ni d’avoir déjà fait du Pilates Pourquoi tu peux avoir confiance ? femmes déjà engagées 24000 vidéos prêtes à être suivies 0 programmes structurées pour te guider 0 Et si ton bien-être devenait enfin une habitude simple ? Tu veux te sentir plus légère, plus forte, moins
- [Vos favoris](https://fitandflow.fr/vos-favoris/): Vos favoris Voici la liste des Cours et Routines que vous avez ajouté à vos favoris. Vos Cours favoris : Voir tous les cours Vos Routines favorites : Voir toutes les routines
- [Abonnement pilates](https://fitandflow.fr/abonnement-pilates/): Abonnement Premium Illimité, mensuel ou annuel. Abonnement premium mensuel Accès en illimité à l’intégralité des cours et programmes de la plateforme. 19 € / mois 7 jours d’essai gratuit Tous les cours Tous les programmes Toutes les routines express Nouveaux contenus réguliers Où et quand vous voulez BONUS : Réduction matériel Pilates S’abonner Sans engagement – Résiliable en 1 clic illimité ! Abonnement premium annuel Accès en illimité à l’intégralité des cours et programmes de la plateforme. 228€ 190 € / an > 2 mois offert 7 jours d’essai gratuit Tous les cours Tous les programmes Toutes les routines express
- [Matériel](https://fitandflow.fr/materiel/): Matériel Pilates à la maison. Le bon matériel Pilates rend chaque séance plus fluide et efficace. Chez Fit & Flow, nous utilisons les accessoires Sissel, référence mondiale du bien-être et du mouvement, pour accompagner vos séances de Pilates à la maison ou en studio. Voir tous les produits Matériel Pilates à la maison – Sélection Fit & Flow x Sissel. Ces accessoires permettent de : Ces accessoires permettent de : Renforcer les muscles profonds. Améliorer l’équilibre et la posture. Adapter chaque exercice à votre niveau. Voir tous les produits Avantage Abonnés Fit & Flow – Réduction Sissel -10% les abonnés
- [À propos](https://fitandflow.fr/a-propos/): Coach Pilates en ligne Je m’appelle Séverine Simon, je suis coach fitness et Pilates, certifiée depuis 2015. Séverine Simon, coach certifiée Pilates et fondatrice de Fit & Flow. Depuis plus de 10 ans, j’accompagne des femmes de tous âgesà se remettre en mouvement en douceur, avec efficacité. La génèse de Fit & Flow… La génèse de Fit & Flow… Basée à Ventabren, je dirige depuis plus de 3 ans le studio La Clinique du Mouvement Aix-Ventabren, où j’enseigne chaque jour.   C’est là, sur le terrain, que j’ai développé une approche réaliste, bienveillante et ancrée dans le quotidien, en observant
- [Mentions légales - Fitandflow.fr](https://fitandflow.fr/mentions-legales-fitandflow-fr/): Mentions légales Conformément aux dispositions des articles 6-III et 19 de la loi n°2004-575 du 21 juin 2004 pour la Confiance dans l’économie numérique (LCEN), il est porté à la connaissance des utilisateurs et visiteurs du site www.fitandflow.fr les présentes mentions légales. 1. Éditeur du site Fit & FlowSAS au capital de 1 000 €Siège social : 339 avenue du Mas des Platanes, 13122 Ventabren, FranceImmatriculée au RCS de Salon de Provence sous le numéro 988 308 474SIRET : 98830847400010TVA intracommunautaire : FR57988308474Email : bonjour@fitandflow.fr Directrice de la publication : Séverine SIMON 2. Hébergeur du site Le site est hébergé
- [Politique de cookies (UE)](https://fitandflow.fr/politique-de-cookies-ue/)
- [Offre VIP Fit and Flow](https://fitandflow.fr/offre-vip-fit-and-flow/): Offre VIP L’offre VIP STARTER est à présent expirée. Rendez-vous dans la section Formules & Tarifs. Voir les Formules & Tarifs Abonnement Premium VIP à prix réduit. Mensuel Annuel Abonnement premium VIP Accès en illimité à l’intégralité des cours et programmes de la plateforme. 19€ 17 € / mois 7 jours d’essai gratuit Tous les cours Tous les programmes Tous les exercices ciblés Nouveaux contenus chaque semaine Où et quand vous voulez BONUS : Réduction matériel S’abonner Sans engagement – Résiliable à tout moment illimité ! Abonnement premium VIP Accès en illimité à l’intégralité des cours et programmes de la
- [Conditions générales de vente - Fitandflow.fr](https://fitandflow.fr/conditions-generales-de-vente-fitandflow-fr/): Conditions générales de vente 1. Identification de l’éditeur et du vendeur Fit & FlowSAS au capital de 1 000 €Siège social : 339 avenue du Mas des Platanes, 13122 Ventabren, FranceRCS Salon de Provence – SIRET 98830847400010TVA intracommunautaire : FR57988308474Email : bonjour@fitandflow.fr — 2. Définitions Dans les présentes CGV, les termes suivants désignent : « Utilisateur » : toute personne naviguant sur le site fitandflow.fr. « Client » : toute personne ayant procédé à un achat ou souscrit un abonnement. « Abonnement » : formule payante donnant accès à l’ensemble des contenus pour une durée mensuelle ou annuelle, à reconduction
- [Connexion](https://fitandflow.fr/connexion/): Pas encore de compte ? Vous n’avez pas accès à ce contenus Voir les formules & tarifs Découvrez nos formules et débloquez votre accès aux cours, programmes et exercices ciblés.
- [Login](https://fitandflow.fr/login/)
- [Account](https://fitandflow.fr/account/)
- [Thank You](https://fitandflow.fr/thank-you/): Your subscription has been set up successfully.
- [Formules pilates](https://fitandflow.fr/formules-pilates/): Formules Pilates en ligne Chez Fit & Flow, pas de formule imposée. Vous choisissez celle qui correspond à votre rythme, vos envies, vos objectifs.Bougez à votre rythme, selon vos besoins. Voir toutes les formules Abonnement Illimité ou Accès à la carte. Mensuel Annuel Abonnement premium Accès en illimité à l’intégralité des cours et programmes de la plateforme. 19 € / mois 7 jours d’essai gratuit Tous les cours Tous les programmes Toutes les routines express Nouveaux contenus réguliers Où et quand vous voulez BONUS : Réduction matériel Pilates Je m’abonne Sans engagement – Résiliable à tout moment illimité ! Abonnement
- [Programmes Pilates](https://fitandflow.fr/programmes-pilates/): Programmes Pilates en ligne Chez Fit & Flow, nos programmes de Pilates en ligne vous accompagnent jour après jour avec des vidéos guidées, un planning structuré et des conseils bienveillants. Je choisis mon programme Des parcours guidés pour vous sentir bien dans votre corps. Vous avez un objectif précis ? Chacun de ces packs Pilates à la maison vous offre un parcours guidé, progressif et adapté à votre rythme – quel que soit votre niveau. Chaque programme est conçu pour : Chaque programme est conçu pour : Se remettre en forme en douceur, sans impact Travailler efficacement chez soi Garder
- [Bibliothèque d'exercices](https://fitandflow.fr/bibliotheque-dexercices/): Exercices de renforcement & mobilité Des séries d’exercices courts et ciblés, expliqués pas à pas, à suivre à ton rythme pour créer ta propre routine. Voir tous les exercices Des routines visuelles à faire où et quand tu veux. Envie de bouger sans regarder une vidéo entière ? Les carrousels Fit & Flow te proposent des routines visuelles commentées, à dérouler en toute autonomie. Des exercices pratiques, pédagogiques et ciblés Des exercices pratiques, pédagogiques et ciblés Renforcement musculaire : abdos, dos, bras, fessiers, cuisses, culotte de cheval Routines ciblées pour zones sensibles : épaules, dos, genoux, cervicales, périnée etc. Mobilité
- [Cours en ligne](https://fitandflow.fr/cours-en-ligne/): Cours de Pilates en ligne. Retrouve force, tonus et vitalité, avec des séances guidées de Pilates en ligne pour renforcer ton corps où que tu sois. Voir tous les cours Des séances guidées, douces et efficaces. Bienvenue dans ton espace de cours en ligne tous niveaux. Que tu cherches une séance de Pilates de 20 minutes, un renforcement musculaire à la maison ou un travail postural doux, tu es au bon endroit ! https://vimeo.com/1138581825?share=copy&fl=sv&fe=ciAvant de te lancer dans les cours, Je t’offre une séance complète de Pilates débutant. Parfaite si tu veux ressentir mes explications, mon rythme et ma pédagogie —
- [Pilates en ligne – Abonnement illimité](https://fitandflow.fr/): Pilates en ligne – Essai gratuit 7 jours Méthode douce, Résultats visibles. Ton temps est précieux, ton bien-être aussi.Fit & Flow t’aide à te sentir forte, tonique et bien dans ton corps – sans y passer des heures. 7 jours pour tester gratuitement Sans engagement – annulable en 1 clic Accès rapide vers vos cours. Les cours guidés Les programmes Les routines express Des séances guidées de 10 à 40 minutes Choisis la durée qui s’adapte à ton emploi du temps. Adaptées à tous les niveaux Même si tu débutes, tu progresses en sécurité. Une méthode douce et efficace Pensée
- [Arrive Bientôt](https://fitandflow.fr/arrive-bientot/): Pilates . Renfo . Mobilité Ta routine bien-être 100 % en ligne Tu veux te sentir plus tonique, plus souple et mieux dans ton corps, sans devoir courir à la salle ou suivre des programmes intenables ?FitandFlow est fait pour toi ! Ça m’intéresse ! Que vas-tu trouversur FitandFlow ? Des séances de Pilates guidées accessibles à tous niveaux Des programmes ciblés : ventre plat, dos sans douleur, 1 mois pour se remettre en forme, etc. Des routines pour soulager les bobos du quotidien, améliorer ta posture et retrouver une vraie liberté de mouvement Une approche bienveillante, sans pression, avec
- [Politique de Confidentialité – Fit & Flow](https://fitandflow.fr/politique-de-confidentialite-fit-flow/): Politiques de confidentialité Dernière mise à jour : 29/08/2025 1. Responsable du traitement La société Fit & Flow, SAS au capital de 1 000 €, dont le siège social est situé 339 avenue du Mas des Platanes, 13122 Ventabren, France, est responsable du traitement des données personnelles collectées via le site www.fitandflow.fr. Email de contact : bonjour@fitandflow.fr — 2. Données collectées Nous collectons uniquement les données nécessaires à la gestion de nos services : Données d’identification : nom, prénom, adresse e-mail, mot de passe. Données de paiement : informations bancaires (traitées uniquement par nos prestataires Stripe et PayPal – Fit


[comment]: # (Generated by Hostinger Tools Plugin)