Tu penses ne pas être assez souple ?
Pas assez sportive ?
Trop rouillée pour commencer ?
Tu n’as pas besoin d’être sportive.
Tu as seulement besoin d’un point de départ clair.
11 séances guidées
5 semaines
2 séances / semaine
tapis, ballon de paille
Ce programme Pilates débutant a été conçu pour te guider pas à pas.
Sans pression.
Sans performance.
Sans comparaison.
Juste toi.
Ton corps.
Et une progression claire sur 5 semaines.
Des séances de Pilates débutant faciles, accessibles à la maison, même si tu reprends le sport après 40 ans.
Ce programme Pilates débutant est idéal si :
Ce n’est pas une accumulation de vidéos.
C’est un programme pilates progressif construit sur 5 semaines :
Tu sais exactement quoi faire.
Et quand le faire.
Ce n’est pas une accumulation de vidéos.
C’est un programme pilates progressif construit sur 5 semaines :
Tu sais exactement quoi faire.
Et quand le faire.
Tu apprends :
Avant de chercher la difficulté,
on installe les fondations. C’est du Pilates doux pour débuter, mais terriblement efficace.
Chaque séance est expliquée clairement.
Je te guide sur :
Tu n’es jamais seule face à l’écran.
En suivant ce programme pilates débutant, tu vas:
Plus de 300 femmes ont déjà commencé ce programme.
Ce programme de Pilates débutant en ligne comprend 12 séances progressives.
Chaque séance regroupe des exercices Pilates débutant simples et sécurisés,
adaptés aux femmes qui reprennent le sport à la maison.
Objectif : comprendre les bases.
Pilates débutant n°1
Les bases du Pilates
Pilates débutant n°2
Engager ses abdos sans douleur
Pilates débutant n°3
Apprendre à se placer
Objectif : stabiliser ton centre et libérer le dos.
Pilates débutant n°4
Engager & Contrôler
Mobilité du dos
Bouger mieux sans douleur
Objectif : renforcer en douceur.
Abdos hypopressifs
Pilates Débutant
Abdos/Cuisses/Fessiers sculptés
Pilates tous niveaux
Objectif : intégrer tout le corps.
Routine Full Body 20 minutes
Pilates Débutant
Séance complète Full Body 30 minutes
Pilates Débutant
Objectif : stabiliser tes acquis.
Abdos hypopressifs
Pilates Débutant
Séance Full Body avec ballon de paille 30 minutes
Pilates Débutant
Je suis Séverine Simon,
coach Pilates depuis 10 ans.
+ de 1000 femmes accompagnées en Pilates
J’accompagne chaque semaine des femmes qui pensent :
“Je ne suis pas sportive.”
Et qui découvrent qu’elles en sont parfaitement capables.
Ma méthode repose sur 4 piliers :
Ici, pas de pression.
Seulement une évolution logique et respectueuse du corps.
Tu as deux façons simples de commencer.
Si tu souhaites :
Commence par l’essai gratuit.
Tu pourras toujours changer ensuite.
Sans engagement – annulation en 1 clic
Ce programme Pilates débutant est idéal pour toute femme qui souhaite reprendre le sport en douceur à la maison avec des séances courtes, des exercices progressifs et un cadre structuré.
Oui. Ce programme est spécialement conçu pour commencer le Pilates sans
expérience préalable.
