CHALLENGE
Reset Silhouette
7 jours pour tonifier ton ventre,
raffermir ton corps
et retrouver une silhouette plus ferme.
Même après 35 ans.
Bienvenue dans le Reset Silhouette.
Pendant 7 jours, tu vas :
- Réactiver ton centre
- Retrouver une sensation de fermeté et de maintien.
- Raffermir ventre, bras, fessiers et cuisses
- Te prouver que 10 minutes bien structurées suffisent
Ce challenge est une initiation.
Les vrais résultats s’installent dans la durée.
Lundi
23
MARS
Mardi
24
MARS
Mercredi
25
MARS
Jeudi
26
MARS
Vendredi
27
MARS
Samedi
28
MARS
Dimanche
29
MARS
Lundi - ACTIVER
Ventre tonique
& ferme
11 minutes
Ce que tu vas ressentir :
- Un bas du ventre plus engagé
- Une sensation de ventre plus plat
- Un centre plus solide
Disponible le
lundi 23 Mars
Le jour 1 n'est plus disponible
Aujourd’hui on réveille les abdominaux profonds.
Ceux qui tiennent le ventre.
Ceux qui créent ce « gainage naturel »
Le mot de la coach
Ne cherche pas à faire « plus ».
Cherche à faire « mieux ».
Si tu apprends à engager réellement ton centre aujourd’hui, tu construis une base que tu pourras renforcer durablement.
Mardi - GALBER
Fessiers fermes
& galbés
10 minutes
Ce que tu vas ressentir :
- Des fessiers plus toniques
- Une silhouette plus harmonieuse
- Un bassin plus stable
Disponible le
mardi 24 Mars
Le jour 2 n'est plus disponible
Des fessiers engagés, c’est aussi des jambes plus galbées, une taille visuellement plus marquée, une posture plus assurée
Le mot de la coach
Les fessiers sont la fondation de la silhouette.
Quand ils travaillent correctement.
Tout devient plus harmonieux.
Mercredi - REDRESSER
Bras fins
Posture élégante
12 minutes
Ce que tu vas ressentir :
- Des bras plus fermes
- Des épaules plus ouvertes
- Une posture plus droite
Disponible le
mercredi 25 Mars
Le jour 3 n'est plus disponible
Une silhouette affinée ce n’est pas seulement un ventre plus plat.
C’est aussi une allure plus assurée et un haut du corps affirmé.
Un haut du corps tonique change vraiment tout dans un jean.
Le mot de la coach
Mets toi debout après la séance et ressens la différence sur ta posture et sur ton allure.
Jeudi - AFFINER
Intérieur des cuisses
& taille fine
12 minutes
Ce que tu vas ressentir :
- Une taille plus maintenue
- L’intérieur des cuisses activé
- Une sensation d’élancement
Disponible le
jeudi 26 Mars
Le jour 4 n'est plus disponible
Aujourd’hui on redessine les lignes du corps pour un rendu plus harmonieux.
Le mot de la coach
Ce sont les muscles profonds et les petits ajustements qui redessinent réellement la silhouette.
La précision que tu mets aujourd’hui fera la différence dans la durée
Vendredi - RAFFERMIR
Fessiers galbés
& dos fort
11 minutes
Ce que tu vas ressentir :
- Un dos plus solide
- Des fessiers plus fermes
- Une sensation de corps structuré
Disponible le
vendredi 27 Mars
Le jour 5 n'est plus disponible
Un dos plus solide et des fessiers engagés soutiennent naturellement le ventre et stabilisent toute la silhouette.
Sans cette base, le reste ne tient pas longtemps.
Le mot de la coach
Aujourd’hui, on pose une brique essentielle : la structure.
Samedi - SCULPTER
Bras /Abdos/Cuisses
Corps tonique
11 minutes
Ce que tu vas ressentir :
- Les abdos pour un ventre plus plat
- Les bras pour plus de fermeté
- Les cuisses pour plus de tonicité
Disponible le
samedi 28 Mars
Le jour 6 n'est plus disponible
Aujourd’hui on cible les zones qui se voient.
Tu dois sentir le ventre engagé et les membres toujours actifs.
C’est une séance courte. Dynamique. Ciblée.
Le mot de la coach
Quand plusieurs zones travaillent ensemble, le corps devient plus harmonieux.
C’est cette progression qui installe les résultats.
JOUR 7 - RÉVÉLER
Full Body Sculpt
Silhouette tonique
12 minutes
Ce que tu vas ressentir :
- Un corps plus tonique dans son ensemble
- Une posture plus affirmée
- Une vraie sensation d’harmonie
Disponible le
dimanche 29 Mars
Le jour 7 n'est plus disponible
Aujourd’hui, tout se relie : Abdos, Fessiers, Bras, Cuisses.
Tu ne sculptes plus une zone. Tu révèles ta silhouette
Le mot de la coach
Tu viens de faire 7 jours.
Tu as prouvé que :
- Tu peux être régulière
- 10 minutes suffisent
- Tu n’es plus la même qu’il y a 7 jours
Ce que tu ressens aujourd’hui peut disparaitre…
Si tu laisses ton corps revenir à ses anciennes habitudes.
Ou s’amplifier.
BONUS
Lundi- CONSOLIDER
Cette séance de consolidation est réservée aux femmes qui choisissent de poursuivre sur Fit & Flow.
Abdos Scluptés
& Cuisses fines
12 minutes
Ce que tu vas ressentir :
- Approfondir le travail du bas du ventre
- Raffermir durablement les cuisses
- Ancrer les résultats obtenus
Disponible le 30 Mars
pour les abonnés Fit & Flow
Et maintenant ?
Le Reset était un point de départ.
Une semaine crée un déclic.
La régularité crée un changement visible.
Tu as deux options :
- Laisser ce déclic s’éteindre
- Ou décider d’en faire un vrai changement
Imagine ce que peuvent t'apporter
- 1 mois structuré
- 3 mois progressifs
- 6 mois d'évolution visible
Le Reset Silhouette est terminé.
Le challenge s’est officiellement clôturé le 31 mars à minuit.
Merci à toutes celles qui ont participé et choisi d’installer leur transformation.
Le Jour 8 – Consolider n’est désormais plus accessible.
Et maintenant ?
Fit & Flow reste ouvert.
Si tu veux travailler ta silhouette dans un cadre structuré,
avec une méthode pensée pour les femmes 35+,
la plateforme est toujours disponible.
Sans bonus. Mais toujours avec la même pédagogie.