20 séances courtes pour tonifier le ventre, les bras, les cuisses et les fessiers, renforcer tout le corps et gagner en mobilité.
20 séances
4 semaines
5x / semaine
Simple
Chaque semaine, Sculpt+ associe trois séances consacrées à la silhouette, une séance Full Body et une séance de mobilité.
Tu ne répètes pas cinq fois la même séance : tu alternes les zones et les formats pour construire une routine complète, variée et équilibrée.
Sculpt+ est disponible seul ou inclus dans l’abonnement Fit & Flow.
Objectif : Réveiller ton corps, activer toutes les zones, poser les bases.
Objectif : Renforcer avec plus de variété
Objectif : Améliorer ton endurance musculaire et ta posture globale
Objectif : Terminer le programme avec des séances plus engagées.
Sculpt + ne promet pas une transformation express.
Séance après séance, tu construis un corps plus tonique, plus solide, plus mobile, tout en installant une pratique régulière que tu peux maintenir après le programme.
Sculpt+ est accessible à tous les niveaux. Les séances sont guidées et différentes options sont proposées lorsque cela est nécessaire.
Si tu n’as jamais fait de Pilates, tu peux aussi commencer par le programme débutant.
Toutes les séances durent entre 15 et 22 minutes.
Un tapis et quelques accessoires simples selon les séances : petites haltères, élastique, ballon ou briques.
Le matériel nécessaire est toujours indiqué avant de commencer et tu peux retrouver toutes mes références d’accessoires sur la page matériel.
Non. Le planning répartit les séances sur la semaine afin d’alterner les zones travaillées, le Full Body et la mobilité.
et ça a tout changé.
Il apparaît souvent:
Mais ce n’est pas le vrai problème
Les douleurs et tensions lombaires viennent surtout de:
Force & Énergie, c’est un programme conçu pour :
Tu ne fais pas juste des exercices.
Tu construis un corps plus solide, plus mobile et plus résistant dans le temps.
Force & Énergie, c’est un programme conçu pour :
Tu ne fais pas juste des exercices.
Tu construis un corps plus solide, plus mobile et plus résistant dans le temps.
Tu as peut-être déjà essayé :
Le problème ?
Trop rapide.
Sans progression.
Pas adapté à un dos sensible.
3 semaines.
3 séances par semaine.
15 à 22 minutes par séance.
Mobilité → Stabilisation → Consolidation
Chaque étape respecte :
Tu avances étape par étape.
Renforcer son corps durablement ne se fait pas en quelques séances isolées.
Pour tonifier ton corps et te remettre en forme, tu as besoin :
Renforcer son corps durablement ne se fait pas en quelques séances isolées.
Pour tonifier ton corps et te remettre en forme, tu as besoin :
Selon ton objectif, tu peux aussi choisir :
Concrètement :
Chaque semaine tu travailles :
Parce qu’il combine :
Tu ne fais pas juste du sport.
Tu construis un corps capable de durer, de résister… et de t’accompagner dans le temps.
C’est ce qui te permet de rester en forme aujourd’hui… et dans les années à venir.
J’ai conçu Sculpt+ pour les femmes qui veulent se renforcer sans devoir choisir entre tonicité et mobilité.
Chaque séance est guidée pas à pas, avec des consignes précises et des formats suffisamment courts pour trouver leur place dans une vraie semaine.
L’objectif est d’alterner intelligemment les zones et les types de travail pour construire une pratique régulière et complète.
20 séances courtes,
quatre semaines
et un planning clair
pour tonifier ta silhouette, renforcer tout ton corps et gagner en mobilité.
Sculpt comprend trois séances ciblées par semaine. Sculpt+ reprend ces séances et ajoute chaque semaine un Full Body et une séance de mobilité.
Oui, à condition d’être régulière.
Des séances courtes permettent :
Ce n’est pas la durée qui fait la différence, c’est la régularité.
Dès 2 semaines, tu peux ressentir :
Aucun problème.
Le programme est flexible :
L’objectif est de tenir dans la durée.
Ce programme aide à :
La perte de poids dépend aussi de ton alimentation et de ton mode de vie.
Oui, grâce à :
Beaucoup de femmes ressentent une diminution des tensions.
Oui.
Dès ton inscription :
Parce qu’il est conçu pour la vraie vie.
Pas de pression
Pas de séances longues
Pas de programme irréaliste
Juste :
– de la régularité
– de la simplicité
– de l’efficacité
