CHALLENGE

Move & Restart

7 jours pour reprendre le sport en douceur

Un parcours simple et guidé pour remettre ton corps en mouvement, retrouver tes sensations et l’envie de continuer.

Fréquence

1 séance / jour

(12 à 15 min)

Vidéos

7 séances guidées

Durée

7 jours

Un challenge pilates en ligne.

- 15 minutes / jour

Tu veux reprendre le sport...
mais tu ne sais pas par où commencer ?

Tu te dis « je recommence lundi », mais les semaines passent ?
Tu manques de temps, tu as perdu le rythme ou tu as peur de reprendre trop fort ?

Move & Restart est là pour te faciliter le premier pas.
Une semaine pour retrouver le rythme et renouer avec le plaisir de bouger.

L’idée ? Commencer par recommencer.

Reprendre le sport... simplement.

Chaque jour, une nouvelle séance t’attend

L’objectif : remettre ton corps en mouvement, retrouver tes sensations et reprendre l’habitude de bouger.

Un parcours simple pour se remettre au sport progressivement, directement depuis chez soi.

Ton programme

7 jours.
Moins de 15 minutes par jour.

Une progression pensée pour retrouver tes sensations et mettre en place une routine.

Jour 1

RÉVEILLER

Mobilité globale
Corps léger

Jour 2

ACTIVER

Abdos profonds &
taille fine

TONIFIER

Jambes toniques &
fessiers galbés

Jour 3

Jour 4

SCULPTER

Bras sculptés &
posture affirmée

Jour 5

RENFORCER

Dos fort &
abdos profonds

Jour 6

HARMONISER

Full body sculpt
silhouette harmonieuse

Jour 7

SAVOURER

Pilates Feel Good
Tout en douceur

7 jours pour recommencer. Et ensuite ?

Move & Restart est ton point de départ.
Tu reprends le rythme pendant 7 jours.

Puis Fit & Flow te permet de continuer selon tes envies, ton niveau et le temps dont tu disposes.

Des séances à choisir librement quand tu sais ce que tu veux faire.
Des programmes guidés quand tu préfères simplement te laisser guider.

Move & Restart t’aide à recommencer.
Fit & Flow t’aide à continuer.

Tout Fit & Flow pour continuer à ton rythme.

Des séances pour chaque besoin :

Plus de 100 séances, différents niveaux, avec ou sans matériel, accessibles sur mobile, tablette et ordinateur.

Et des programmes guidés pour t’aider à construire ta routine sans te demander chaque fois quelle séance choisir.

Ta coach sur Fit & Flow

Je suis Séverine Simon, coach fitness & Pilates et créatrice de Fit & Flow.

J’enseigne depuis plus de 10 ans et j’accompagne au quotidien des femmes qui veulent bouger, se renforcer et prendre soin de leur corps malgré un emploi du temps souvent bien rempli.

J’ai créé Fit & Flow pour leur proposer des séances accessibles, variées et faciles à intégrer dans la semaine, avec une approche qui privilégie la régularité et le plaisir de bouger.

Plus de 1300 femmes déjà accompagnées

« Enfin une plateforme que j’utilise vraiment »

« Les séances sont courtes, variées et faciles à intégrer dans ma semaine. Je pratique beaucoup plus régulièrement qu’avant. »

« Je sais toujours quoi faire »

« Selon mon temps ou mon énergie, je trouve rapidement la bonne séance. Et quand je ne veux pas choisir, je suis simplement un programme.»

« Des consignes vraiment précises »

« Séverine explique chaque mouvement clairement. Je me sens guidée du début à la fin et je comprends beaucoup mieux mes placements.»

« Bien plus que quelques séances »

« Abdos, dos, bras, mobilité, stretching… je peux varier toute la semaine sans avoir l’impression de refaire toujours la même chose.»

Je choisis ma formule

17,50 € / mois facturés annuellement

7 jours d'essai offerts
Programme hebdomadaire prêt à suivre
Accès à tous les cours & programmes
Economisez 66€/an (près de 3 mois offerts)

23 € / mois facturés trimestriellement

3 jours d'essai offerts
Programme hebdomadaire prêt à suivre
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Inclus dans toute les formules :

Ce qui t'attend prochainement ...

Fit & Flow évolue toute l’année

Et si tu commençais aujourd'hui ?

Commence simplement par la séance de Mobilité globale (13 minutes) et vois comme ça fait du bien de bouger à nouveau.

Découvrir les programmes Fit & Flow

Reprendre le sport : tes questions

Move & Restart est-il fait pour moi si je n’ai pas fait de sport depuis longtemps ?

Oui. Move & Restart a justement été pensé pour celles qui souhaitent reprendre le sport après une pause, retrouver progressivement leurs sensations et remettre le mouvement dans leur quotidien.

Tu suis simplement les 7 séances dans l’ordre, à ton rythme.

Est-ce que le challenge convient si je débute ?

Oui. Move & Restart peut convenir aux débutantes comme à celles qui ont déjà pratiqué mais qui ont perdu leur routine.

L’objectif est de reprendre une activité physique progressivement, avec un cadre simple et guidé.

Mais tu peux aussi commencer par le programme Pilates débutant inclus dans l’abonnement illimité Fit & Flow.

Ai-je besoin de matériel ?

Toutes les séances du challenge ont été pensées pour être faites sans matériel. Tu n’as besoin que d’un tapis et de 15 minutes par jour pour toi.

Et si je manque un jour pendant le challenge ?

Ce n’est pas grave. Move & Restart est là pour t’aider à retrouver un rythme, pas pour ajouter une contrainte supplémentaire.

Tu peux simplement reprendre là où tu t’étais arrêtée et poursuivre le parcours.

Que se passe-t-il après les 7 jours ?

Move & Restart est conçu comme un premier pas.

Une fois le challenge terminé, tu peux continuer avec Fit & Flow en choisissant des séances selon tes envies : Pilates, renforcement, full body, mobilité, stretching ou travail ciblé.

Tu peux aussi suivre les programmes guidés pour continuer sans avoir à organiser seule tes séances ou si tu aimes ce format, embrayer sur le challenge Reset Silhouette.

Est-ce que je peux résilier mon abonnement facilement ?

Oui. Tu peux arrêter le renouvellement de ton abonnement directement depuis ton espace personnel. Ton accès à Fit & Flow reste actif jusqu’à la fin de la période déjà réglée.

Est-ce que je paie uniquement pour Move & Restart ?

Non. Les 7 séances sont incluses dans Fit & Flow, mais elles ne représentent qu’un premier parcours parmi les cours et programmes disponibles sur la plateforme.

Y a-t-il assez de contenus pour plusieurs mois ?

Oui. Tu peux alterner les zones du corps, les formats, les niveaux et les programmes. De nouvelles séances viennent également enrichir régulièrement la plateforme.